Biyolojik yaş sadece bir sayı değildir; vücudumuzun zaman içinde ne kadar iyi durumda olduğuna dair bir penceredir. Kronolojik yaşımız hayatta olduğumuz yılları işaret ederken, biyolojik yaşımız hücrelerimizin, organlarımızın ve dokularımızın yaşam tarzı, genetik ve sağlık faktörlerine bağlı olarak nasıl yaşlandığının hikayesini anlatır.
Biyolojik Yaş Testinin Evrimi
Biyolojik yaş testi, basit metilasyon saatlerinden karmaşık çok omik yaklaşımlara doğru evrilmiştir:
2013: Horvath Saati – Yaş tahmininin kapılarını açan ilk DNA metilasyonuna dayalı saat.
2015: MyDNAge – Doğruluk eklendi, testleri daha erişilebilir hale getirdi.
2018: GrimAge – Yaş, sağlık riskleri ve uzun ömürlülük belirleyicileriyle bağlantılıdır
2020: Yaşlanma Hızı – Bir kişinin biyolojisinin ne kadar hızlı yaşlandığı gösterildi.
2021: İçsel ve Dışsal Saatler – Genetik yaşlanma yaşam tarzı etkilerinden ayrıldı
2022: OMICm ve Multi-Omics – Organ sistemleri genelinde yaşlanmayı yakalamak için proteinleri, metabolitleri ve DNA'yı analiz ederek her zamankinden daha özel bilgiler sunulmaya başlandı
Biyolojik Yaş Artışı
Kötü beslenme, kronik stres, uyku eksikliği ve çevresel toksinler (böcek ilaçları, küf, metaller) biyolojik yaşı daha da ileriye götürür (yaş aldırır). Yüksek şeker, rafine karbonhidratlar, sigara ve alkol tüketimi de inflamasyonu ve hücresel hasarı artırarak yaşlanmayı hızlandırır.
Daha Genç Biyolojik Yaş
Öte yandan, beta-karoten ve ergotionin (mantarlarda bulunur) açısından zengin besinler hücresel sağlığı destekler. Dengeli egzersiz, iyi uyku ve stresin azaltılmasının yanı sıra hedefe yönelik gıda takviyeleri, bağırsak sağlığının optimizasyonu ve aralıklı oruç gibi müdahaleler biyolojik yaşın azaltılmasına yardımcı olur.
